Metoda
Czym jest psychoterapia ISTDP
ISTDP, czyli Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna, to nurt, w którym pracuję. Poniżej opisuję, na czym polega ta praca i dla kogo może mieć sens.
Skąd ta nazwa
ISTDP to nurt psychoterapii dynamicznej rozwijany przez dr. Habiba Davanloo. Łączy głębię pracy z nieświadomymi mechanizmami z konkretnym, wspólnym planem — bez z góry ustalonej obietnicy, jak długo potrwa proces i jaki będzie jego wynik.
Rozwinięcie skrótu jest dosłowne: intensywna, bo spotkanie jest zaangażowane; krótkoterminowa, bo praca ma cel, a nie dlatego, że da się obiecać liczbę sesji; dynamiczna, bo sięga do emocji i konfliktów, które nie zawsze są od razu widoczne.
Na czym polega spotkanie
Sedno metody polega na tym, by w relacji z terapeutą dotrzeć do uczuć, które długo były odsuwane, tłumione lub nierozpoznane. Kiedy emocje te zostaną świadomie przeżyte w bezpiecznej przestrzeni, łatwiej zobaczyć, co podtrzymuje napięcie, lęk czy powtarzające się trudności.
To terapia intensywna — odbywa się w bezpośrednim, pełnym zaangażowania kontakcie — ale zarazem pełna empatii i dostosowana do gotowości każdej osoby. Nie pracujemy „na siłę” i nie według jednego scenariusza.
- Skupienie na świadomym doświadczaniu emocji, nie tylko na rozmowie o nich
- Rozumienie nieświadomych mechanizmów trudności i ich źródeł
- Aktywne, współpracujące partnerstwo terapeuty i pacjenta
- Regularna ocena postępów i dostosowanie pracy do potrzeb
Dlaczego praca idzie dalej niż sam objaw
W ISTDP nie zatrzymujemy się na samym radzeniu sobie z tym, co boli albo niepokoi. Przyglądamy się temu, co trudność napędza. Rozpoznanie tego mechanizmu jest kierunkiem pracy. Nie oznacza to, że objaw ma ustąpić w określonym czasie — tego nie da się uczciwie obiecać, a psychoterapia nie jest leczeniem z gwarancją skutku.
Praca z emocjami dzieje się „tu i teraz”, w relacji, a nie tylko w opowieści o tym, co było w tygodniu. Tempo zostaje przy Tobie.
Dla kogo jest ta forma pracy
ISTDP jest dla osób, które chcą aktywnie pracować nad przyczynami swoich trudności — nie tylko nad łagodzeniem objawów. Na tej stronie opisuję ją w kontekście lęku, ataku paniki, psychosomatyki i niskiego poczucia własnej wartości. Osobno, na stronie głównej, piszę też o obniżonym nastroju oraz o trudnościach w relacjach i granicach.
Potrzebna jest gotowość, by przyglądać się emocjom w relacji ze mną. Jeśli nie wiesz, czy to dla Ciebie, pierwsza konsultacja służy właśnie temu, żeby to wspólnie rozeznać — stacjonarnie w Krakowie albo online.
Pytania o metodę
To odpowiedzi na pytania, które najczęściej słyszę od osób zaczynających terapię. Te same pytania są też na stronie kontaktu.
Czym ISTDP różni się od klasycznej psychoterapii?
ISTDP wyróżnia się intensywnością pracy z emocjami w relacji „tu i teraz". Zamiast ograniczać się do rozmowy o problemach, terapeuta aktywnie pomaga pacjentowi świadomie przeżywać wcześniej odsuwane uczucia. Dzięki temu zmiana jest głębsza i często szybsza niż w nurtach wyłącznie poznawczych czy wspierających. ISTDP łączy zrozumienie nieświadomych mechanizmów (jak w psychoanalizie) z konkretnym, celowym planem pracy (jak w terapii krótkoterminowej).
Dla kogo przeznaczona jest ta metoda?
ISTDP jest odpowiednie dla osób, które chcą aktywnie pracować nad przyczynami swoich trudności — nie tylko nad łagodzeniem objawów. Sprawdza się w pracy z lękiem, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi, trudnościami w relacjach, niską samooceną i depresją. Wymaga gotowości do eksplorowania emocji w relacji z terapeutą, ale tempo i intensywność pracy są zawsze dostosowane do indywidualnych potrzeb.
Czy konsultacje odbywają się stacjonarnie w Krakowie czy online?
Sesje mogą odbywać się stacjonarnie w gabinecie w Krakowie (Podgórze) lub online przez bezpieczną platformę wideo. Formę spotkań wybierasz Ty — możliwe jest również łączenie obu form w zależności od sytuacji. W przypadku pracy online zadbaj jedynie o spokojne, prywatne miejsce i stabilne połączenie internetowe.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania. Warto zarezerwować sobie czas na spokojne dotarcie do gabinetu (lub uruchomienie połączenia online), bez pośpiechu. Możesz wcześniej pomyśleć o tym, co Cię do mnie sprowadza i jakie masz oczekiwania, ale nie musisz formułować tego w żaden konkretny sposób. Pierwsza sesja to rozmowa — ja będę zadawać pytania, a Ty mówisz tyle, ile jesteś gotów podzielić się w danym momencie.